Qu'est-ce que le Pilates ?

Une méthode douce mais intense pour un corps fort et équilibré

Pilates à l'AMH

Le Pilates est une méthode d'entraînement physique créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Cette discipline allie renforcement musculaire en profondeur, respiration et concentration pour développer un corps harmonieux, souple et fort.

Les principes fondamentaux

La méthode Pilates repose sur 6 principes essentiels qui guident chaque mouvement :

  • Concentration — Être pleinement présent dans chaque mouvement
  • Contrôle — Maîtriser chaque geste avec précision
  • Centrage — Travailler depuis le "powerhouse" (centre du corps)
  • Fluidité — Enchaîner les mouvements avec grâce
  • Précision — Qualité plutôt que quantité
  • Respiration — Coordonner souffle et mouvement

Les bienfaits du Pilates

Une pratique régulière du Pilates apporte de nombreux bénéfices, visibles rapidement :

Bienfaits physiques

  • Renforcement des muscles profonds
  • Amélioration de la posture
  • Gain de souplesse et de mobilité
  • Soulagement des douleurs dorsales
  • Tonification sans prise de volume

Bienfaits mentaux

  • Réduction du stress et de l'anxiété
  • Amélioration de la concentration
  • Meilleure conscience corporelle
  • Sensation de bien-être général
  • Meilleure qualité de sommeil

Pour qui ?

Le Pilates est une discipline accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Les exercices s'adaptent à chacun :

  • Débutants : Apprentissage des bases en douceur, respect du rythme de chacun
  • Sportifs : Complément idéal pour améliorer performances et prévenir les blessures
  • Seniors : Maintien de la mobilité et de l'équilibre en toute sécurité
  • Femmes enceintes/post-partum : Cours adaptés (nous consulter)
  • Personnes souffrant du dos : Renforcement en douceur et rééducation

« En 10 séances, vous sentirez la différence. En 20, vous la verrez. En 30, vous aurez un corps tout neuf. »

— Joseph Pilates

Déroulement d'un cours

Chaque séance dure environ 1 heure et se déroule en petits groupes pour un suivi personnalisé :

  1. Échauffement : Mobilisation articulaire et activation du centre
  2. Exercices au sol : Travail des abdominaux profonds, du dos, des jambes et des bras
  3. Avec petit matériel : Ballon, cercle, élastique... pour varier les exercices
  4. Étirements : Retour au calme et assouplissement
AMH